预防痔疮 的最佳方法

可能每个人都会得痔疮，我去年就得过，但是一个星期之后就治疗好了，下面我就和大家分享一下我的经验，教教大家怎么预防，希望能够帮助到大家。

步骤/方法：

1第一种最好的办法：经常静坐上班的人，应该每天上午和下午各做十次提肛运动，这样就可以预防了。

2第二种预防的方法：每天都需要排便，而且排便的时间都需要控制在3分钟以内，这样就能够很好的预防了。

3第三种预防方法是：习惯性大便干燥者，应该每天晚饭后，生吃白菜心3两，这也能够很好的预防。