步骤/方法：
1活中上班一族要注意很多的事项，要注意经常活动。不可久坐，坐45分钟起来活动5分钟。都可以改善。
2活中要注意排便方法，一定程度上缓解不适。如果觉得麻烦，抹上一点凡士林也可以。不要久蹲，尤其，不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，引起或加重痔疮症状。
