步骤/方法：
1要养成按时排便的习惯，一旦有了便意，马上去上厕所，不要憋着。而且要多喝水，特别是在清晨的时候，喝一杯淡盐水，能更好帮助排便，减少痔疮生成的可能性。
2在饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，特别是芹菜、大白菜、南瓜灯有利于排便的，一些粗粮也是很有必要的，能很好的防痔疮的生成。一定不能吃辛辣的刺激性强的食物，如辣椒、胡椒等。
3成良好的生活习惯，不熬夜，不抽烟，不喝酒，饮食睡觉都要有规律，多运动，特别是可以做做提肛运动，能很好的防止痔疮的生成。
