预防痔疮的小偏方

现代人很多都是坐办公室的，平时生活也不规律，容易出现痔疮。同事小吴和小程就患有痔疮，每天都坐立不安，十分难受。为了不让自己步他们的后尘，我上网查了相关资料，现在跟大家分享一下预防痔疮的几个小偏方。

步骤/方法：

15次肛门收缩，每天都坚持，早上和下午至少各10次，能促进局部血液循环，减少发生痔疮的风险。

2按摩肛门。每天晚上洗澡的时候顺便按摩肛门，这个方法可改善局部血液循环，预防痔的发生。

3既能清洁肛门皮肤皱折的污物，热水也可帮助血液循环。如果没有条件坐浴，也可用淋浴的方法，用花洒冲洗一段时间。

4吃辛辣的食物。我是属于无辣不欢的人，现在减少了吃辣，每天多喝水，多吃水果和蔬菜。控制排便时间在3分钟内。有时发生便秘就多喝点水，用手掌在肚脐周围按顺时针方向按摩3分钟左右，可帮助排便。