静脉曲张
静脉曲张是一种常见疾病，很多人发生静脉曲张都不是很重视，最后病情严重产生很严重的后果，为了避免发生这样的事情，必须在日常生活中注意静脉曲张的预防，那么在日常生活应该怎样预防静脉曲张呢?接下来小编为大家介绍三种方法。
在日常生活中要尽量避免长期站或坐，如果是从事长期站立和坐着工作的人最好是每隔一段时间就坐下休息或是让脚做抬高运动，建议长期坐着的人可以准备一个比较小的杯子，强迫自己多喝水，这样就能通过接水和上厕所来进行“运动”。
在日常生活中一定要戒除吸烟喝酒的不良习惯，平时应该避免提超过十公斤的重物。每天晚上最好能保持腿抬高高过心脏的姿势一会儿，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉循环，加速血液的流通。
如果是比较胖的人要注意进行适当减肥，保持正常体重，不能超重，养成每日穿弹性袜运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩等。
1、避免长期久坐久站
人体长期静止站立位时，血液因重力作用，使下肢静脉瓣膜所承受的压力较大，小腿肌肉处于相对松弛状态，静脉管腔内血液排空不良，瓣膜持续承受较大的压力，久之则被逐级破坏，发生静脉曲张。因此应避免长期站立，站立时应适当活动。
2、防止腹腔内压长期升高
腹腔内压升高可以影响下肢静脉曲张血液回流，引起下肢静脉内压力升高，增加静脉瓣膜或使静脉瓣膜破坏。因此，应积极治疗能够导致腹腔内压增设的慢性疾病，如慢性咳嗽、便秘等。
3、穿弹力袜或捆绑弹力绷带
可以发挥小腿的肌肉“泵”作用，促进下肢血液回流，减轻或消除肢体沉重、疲劳感。
4、运动：如低冲击性的运动如规则行走、游泳、脚踏车除了能改善血液循环外，还能降低新的静脉曲张发生的速率。一般来说力量训练的项目都要禁止，还要避免突然中断锻炼，当然除游泳外的运动过程能穿医用循序减压弹力袜效果更佳。
5、下肢淋巴引流按摩法：腿微弯，可用乳液辅助，降低手与下肢皮肤的阻力，利用两手虎口轻轻慢慢的从脚踝处往腘窝后按摩。动作过程中，一气呵成不可中断，以免组织液逆流;来回做5-7次即可。
6、脚踝运动：正躺，腿抬高，脚踝向上，用力停住10秒，再向下用力停住10秒，每回至少做20个来回。平时坐或站时也可以练习。
7、弓箭步伸展运动：站着，前弓后箭，身体向前压后停留10秒，每脚各作5次。
避免长时间的站和坐，因为这都会导致静脉曲张的发生，当然还要改掉不良生活习惯，尤其是要戒烟，胖人一定要减肥，否则身体重量大会造成下肢的静脉曲张，了解以上静脉曲张的预防方法，我们就可以通过预防远离静脉曲张。