预防静脉曲张该怎么做

静脉曲张是一种常见的血管疾病，据专家介绍，它的出现与不良的生活习惯有关，所以，为了阻止这种疾病的发生，我们一定要懂得一些预防的方法，那么，我们现在就从日常的生活习惯来着手预防静脉曲张的出现。

怎么做才能预防静脉曲张呢?下面看看专家是如何介绍的：

1、避免长期站立：预防静脉曲张，重要的是避免长时间的站立。远离静脉曲张首先要避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。这是属于静脉曲张的预防方式之一。

2：常运动：静脉曲张的预防应养成每日穿弹性袜运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等，以免引发静脉曲张的发生。

3、养成良好习惯：比如睡觉之前把腿部抬高十公分左右。静脉曲张患者应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉循环。

4、控制体重：保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。这是属于静脉曲张的预防措施。静脉曲张患者需避免提超过20磅(约10公斤)之重物。