预防静脉曲张我们该做什么

随生活水平的提高，现在各种疾病的发病率是一路飙升，其中静脉曲张就是很常见的一种，即使是我们身边的亲朋好友，也有不少患此病的。据调查发现，静脉曲张经常发生于重体力活人群，但近几年来，城市中的患病人数有增无减，这主要是生活习惯不好导致的。那么大家知道怎样预防静脉曲张的发生吗?下面为大家介绍。

怎样预防静脉曲张

1、静脉曲张患者有时候由于工作的原因需要长期站立或者行走，这时候应该注意进行自我站姿或者坐姿的调整，适当活动左右脚，常常做踮起脚跟，保持2~3秒，重复2~3次，通过双侧小腿后部肌肉收缩、挤压，增进血液回流。

2、静脉曲张患者可以经常抬高双腿，并且使腿部高于心脏的水平，这是因为它可以增进腿部血液循环。

3、患者在生活中应该注意不要提过重的物品，超过十千克的重物。

4、静脉曲张的预防还应该保持正常的体重，不要使身体过度疲劳，这样很容易使腿部的静脉负担加重。

5、按摩小腿10~15分钟，可以减轻下肢肌肉的酸疼，增进局部血液循环。

6、对静脉曲张患者来说适度的参加一些体育锻炼，比如踝关节等的屈伸活动，比较有利于小腿肌肉的收缩。养成运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。