保护骨钙六大妙招需谨记

你对鸡胸了解多少？在平时生活中，针对鸡胸有去做详细检查吗？专家称：鸡胸的早期症状比较不明显，因此外科比较不易察觉。那么，保护骨钙六大妙招需谨记 下面咱们一起解答吧。

蹦蹦跳跳做运动

运动可以帮助骨骼了解骨钙的重要性，而不会将钙白白放过。研究表明，网球选手执拍那只手臂的骨密度比另一只手要高30%。每天坚持做50次跳跃运动，便可以防止骨质疏松。

饮用淡茶可补锰

体内锰的含量不足是骨质疏松的因素之一。茶叶含有锰尤为丰富，而且茶中富含的氟化物有利于钙、磷等无机盐的沉积在骨骼上，是骨骼具有一定的强度和硬度。

少量吃盐降排钙

科学加研究发现：饮食中盐摄入越多，尿中排除的钙越多，钙吸收就越少。这就是说，少吃盐等于补钙。每日补充5克盐，就可以满足人体正常需要。按照世界卫生组织推荐的标准，每人每日吃盐量不要超过6克。

步行上班可补钙

上午9~10点，下午4~7点，紫外线中A光束最多，是储备体内“阳光荷尔蒙”--维生素D的大好时间，而维生素D可以促进钙的吸收。所以，在上下班路上步行一段是补钙的一种方式。

经常吃素缓衰老

增加饮食中蔬菜水果的比例，钙流失会明显减少。蔬菜水果属于碱性食物，摄入后体内pH值升高，可以减少骨细胞的衰老、死亡、促进新的骨细胞合成。

定期测骨早发现

早期骨质疏松没有症状，查血测定钙含量也不能真实反映骨质状态，定期用X线骨密度仪测量密度，对防治骨质疏松非常必要。

研究人员对30~70岁的男女进行了一项有关自然老化的调查，结果显示：脊椎部骨质疏松的男性有5.3%，女性则只有1.9%;髋部骨质疏松的男性有19.2%，女性则是16.7%.而且男性骨折后康复的速度也比女性慢。

通过以上针对鸡胸的相关介绍，由此可见，鸡胸严重威胁着我们的健康。在生活中，针对鸡胸积极做好预防措施，如果你已经患上了鸡胸，那么就要第一时间去接受鸡胸治疗了，不可盲目的采用药物乱吃来治鸡胸。通过以上的介绍，大家对保护骨钙六大妙招需谨记应该有所了解，最后祝患者早日康复。