鸡胸自我矫正的办法有什么

鸡胸疾病是很难以治疗的一个疾病，这个疾病给患者会造成很多的痛苦，久治不愈导致他们非常的苦恼，他们也想自己能够像正常人一样生活，那么为了帮助大家更好的治疗这个疾病，我们来了解一下鸡胸自我矫正的办法有什么?

一、双手互推。

屈肘，两手掌相抵在胸前正中部，随即吸气，用力互推并维持一段时间(5～8秒钟)，然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。

二、双手推膝。

坐姿，两臂体前交叉，按在异侧腿的膝部。随即吸气，双手向外推膝，而两大腿内收用力保持膝不动，要持续对抗一段时间(5～8秒钟)。然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。

三、双手夹提重物。

双手掌在胸前夹住并提起重物(如书本、杠铃片、砖等)，稍停5～8秒钟后再把重物放下。用力夹提时吸气，还原放松时呼气，重复10～15次，共练习3组。

四、叉腰含胸。

双手用力压后腰，同时做含胸收紧胸肌的动作，稍停5～8秒钟后，再呼气 做张肩动作，放松双臂和胸肌。重复10～15次，共练习4组。

五、双手挤压。

挤压应选用不同宽度的物体，从而使胸肌得到全面训练。挤压时，两手要水平相向用力，好似要把挤压物(例如桌子，手握桌子两对边)挤窄压扁，挤压动作要持续5～8秒钟，用力时吸气，还原放松时呼气，重复10～15次，共练习4组。

了解了鸡胸患者的自我矫正方法，希望患者能够按照上面的去做，千万不要嫌麻烦，我们患者只有积极的配合医生进行治疗，并且在生活中做好护理事项，在加上这些自我矫正的方法，相信疾病是能够得到有效缓解的。