双手搓腿缓解静脉曲张

足跟痛一般是因为足跟下组织因急、慢性损伤引起的一种无菌性炎症，常见于老年人，也可见于长时间步行后出现的足跟疼痛，自我推拿具有舒筋活血，通络止痛作用，具体操作如下：1。按摩足底部以足跟痛区为中心，用食、中、无名指三指面在足跟底部按摩，手法力量适中。按揉足跟压痛点(多为骨刺形成处)用中指指端按于痛处，按揉

足跟痛一般是因为足跟下组织因急、慢性损伤引起的一种无菌性炎症，常见于老年人，也可见于长时间步行后出现的足跟疼痛，自我推拿具有舒筋活血，通络止痛作用，具体操作如下：1.按摩足底部以足跟痛区为中心，用食、中、无名指三指面在足跟底部按摩，手法力量适中。2.按揉足跟压痛点(多为骨刺形成处)用中指指端按于痛处，按揉100次，局部有酸胀感为佳。3.敲击足跟部用一件可用作敲击的物品(如橡皮小榔头等)敲击疼痛部位1~2分钟，不宜过重，以能忍受为度，局部有麻木感为佳。