预防痔疮要有到位方法

通常人们因为睡眠不足或许熬夜，饮酒等夜生活会导致痔疮上身。痔疮上身也伤身，那么有哪些方法是可以来预防痔疮的呢?

第一：改变饮食结构

主食不要过细;多吃蔬菜，如菠菜、瓜类、萝卜等;成熟的水果，如苹果、香蕉、梨;适当的蛋白质如牛奶、禽蛋以及适当的脂肪;足够的饮水，每日水量应达2000～3000毫升;避免食用辛辣食物，不饮酒，以使大便软化或缓解便秘。

第二：注意排便卫生

便后清洗肛门，最好便后用自来水冲洗肛门。

第三：坚持热水坐浴

以30～40℃热水加少量食盐，每次15～20分钟，早晚各1次。

第四：除散步、跑步、体操等锻炼外

可进行提肛运动，即双膝与胸部贴床，臀部提高，肛门内缩之后又放松，如此每天反复进行30～50次。或取仰卧位作肛门内缩动作，或站立或坐，并配合深吸气，肛门内缩，而后深呼气，肛门放松。后者在白天工作间隙也可进行。

第五：调节日常生活