运动调理让你好好的预防痔疮

运动可以让人们的精神更好，不仅能促进血液循环，还可以强身健体，减少疾病的入侵。一下6点，运动运动防痔疮。

【运动保健防痔疮】

第一：夹腿提肛

仰卧，双腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间，亦重复做10-20次。

第二：仰卧屈腿挺身

仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两足平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5-10次。

第三：放松呼吸

取仰卧位 ，全身放松，双手重叠于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，使腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复10-20次。