步骤/方法：
1原先我都是吃的细粮，现在我改吃粗粮了，比如小米、玉米、地瓜等等类的食物，这些食物不光营养丰富，还能刺激肠蠕动，防止大便干燥。
2以前我因为工作忙都是一下子忙了好多天的菜放冰箱里，吃完了再去买，现在我改成了每天去买新鲜的瓜果蔬菜来吃，而且大部分是挑一些粗纤维的瓜果蔬菜来买，比如说是芹菜、苦瓜、小白菜等等这类粗纤维的菜。
3不再食用辛辣刺激性的食物，也不再喝酒了，因为辛辣的食物会刺激肛门部位导致血管充血、扩张，排便的时候就会出现刺痛、坠胀的感觉，导致痔疮疼痛加剧。
